퇴행성 관절염 예방을 위한 필수 운동법 3가지와 스트레칭법!
자기 계단을 오를 때 무릎에서 ‘뚝뚝’ 소리가 나거나, 아침에 일어날 때 관절이 뻣뻣해서 불편했던 경험 있으신가요? 저도 그랬어요. ㅠㅠ 처음에는 별 생각 없이 넘겼는데, 시간이 지날수록 통증이 심해져서 일상생활에 지장이 생기더라고요. 오늘은 제가 물리치료사 및 의사들과 상담하며 배운 퇴행성 관절염 예방을 위한 효과적인 운동법을 여러분과 나누고 싶어요!
Master-Guidance
고혈압을 낮추는 7가지 생활 습관!!
최근 건강검진에서 혈압이 높다는 이야기를 들으셨나요? 아니면 이미 고혈압 진단을 받고 약을 복용 중이신가요? 고혈압은 소리 없는 킬러라고 불릴 만큼 증상 없이 심각한 합병증을 일으킬 수 있는 무서운 질환입니다. 하지만 걱정마세요! 일상 생활 속 작은 변화들로 혈압을 효과적으로 관리할 수 있는 방법들이 있어요.
50대 이후 다이어트, 성공하는 3가지 비결
20대, 30대 때는 금방 빠지던 살이 이제는 꿈쩍도 하지 않는 것 같고, 한 번 찐 살은 좀처럼 빠지지 않아 속상하셨죠? 저도 그랬어요. ㅠㅠ 열심히 식이조절을 해도 체중계 숫자는 좀처럼 줄어들지 않고, 평생 먹던 음식들이 갑자기 살이 되는 것만 같은 느낌! 하지만 50대 이후의 다이어트는 단순히 먹고 안 먹고의 문제가 아니라는 것을 알게 되었어요.
고혈압 낮추는 음식 BEST 5, 혈압을 안정시키는 자연식품
혹시 최근에 건강검진을 받았는데 ‘혈압이 좀 높네요’라는 말을 들으셨나요? 아니면 이미 고혈압 진단을 받고 약을 복용 중이신가요? 고혈압은 현대인의 대표적인 만성질환이지만, 많은 분들이 증상이 없다는 이유로 방치하곤 해요. 그래서 ‘침묵의 살인자’라고도 불리죠. ㅠㅠ 하지만 걱정 마세요! 오늘은 약에 의존하지 않고도 혈압을 자연스럽게 낮출 수 있는 식품 5가지를 소개해 드릴게요!
50대부터 시작하는 재테크, 이 5가지만 알면 돈 걱정 끝!
50대가 되니 갑자기 노후가 걱정되시나요? 어느 날 문득 통장 잔고를 보며 ‘이대로 괜찮을까?’ 하는 불안감이 엄습하는 분들이 많으실 겁니다. 저도 그랬어요. 하지만 너무 걱정하지 마세요! 50대에 시작해도 충분히 안정적인 노후를 준비할 수 있답니다.